Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie. Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration.
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Ces informations sont fournies à titre éducatif uniquement et ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours votre professionnel de santé avant d'utiliser des plantes, surtout si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez une condition médicale.
Valeriana officinalis
Calculateur gratuit de posologie — doses adultes et enfants selon le poids.
La Valériane est une plante herbacée vivace originaire d'Europe et d'Asie, longtemps appréciée pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques. Elle est utilisée depuis les temps antiques grecs et romains pour l'insomnie et l'anxiété. La racine constitue la partie médicinale principale, connue pour son odeur distincte et forte.
Valerian (Valeriana officinalis) root is the most studied herbal sleep aid, with over 200 trials. While individual studies are often positive, meta-analyses show mixed results. It's generally considered safe and non-habit forming.
Valerenic acid and isovaleric acid inhibit GABA-transaminase (GABA-T), increasing GABA availability. Other constituents (valepotriates, lignans) may contribute to sedative effects. Does NOT bind to benzodiazepine receptors.
La Valériane est une plante herbacée vivace originaire d'Europe et d'Asie, longtemps appréciée pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques. Elle est utilisée depuis les temps antiques grecs et romains pour l'insomnie et l'anxiété. La racine constitue la partie médicinale principale, connue pour son odeur distincte et forte.
Valerian (Valeriana officinalis) root is the most studied herbal sleep aid, with over 200 trials. While individual studies are often positive, meta-analyses show mixed results. It's generally considered safe and non-habit forming.
Valerenic acid and isovaleric acid inhibit GABA-transaminase (GABA-T), increasing GABA availability. Other constituents (valepotriates, lignans) may contribute to sedative effects. Does NOT bind to benzodiazepine receptors.
La racine de valériane agit via l'acide valérénique, qui interagit avec les récepteurs GABA (acide gamma-aminobutyrique). Le GABA, principal neurotransmetteur inhibiteur, favorise détente et somnolence. L'acide valérénique freine la dégradation du GABA, augmentant sa disponibilité synaptique. Valépotriates et acide isovalérique ajouteraient des effets sédatifs similaires. Ce mécanisme ressemble aux somnifères sur ordonnance, en plus doux (niveau de preuve A).
La valériane ne doit pas être associée aux dépresseurs du SNC : benzodiazépines, barbituriques, somnifères comme le zolpidem, ni à l'alcool — risque de sédation excessive et de dépression respiratoire. Interactions possibles avec antidépresseurs et anticonvulsivants. Les insuffisants hépatiques éviteront la valériane (hépatotoxicité possible). Consultez toujours avant toute association, les interactions pouvant être graves.
La dose adulte standard est de 300 à 600 mg d'extrait de racine standardisé 30 à 60 minutes avant le coucher. Contre l'anxiété, des doses similaires jusqu'à trois fois par jour. En tisane : 2 à 3 grammes de racine séchée infusés. La régularité compte — la valériane semble plus efficace en usage régulier sur plusieurs semaines qu'en prise unique (niveau de preuve A).
La valériane n'est pas considérée comme sûre pendant grossesse et allaitement et doit être évitée. Les données sont insuffisantes, et les risques fœtaux ne peuvent être écartés. Ses actifs, dont les valépotriates, pourraient traverser le placenta ou passer dans le lait. Les femmes enceintes souffrant de troubles du sommeil consulteront pour des alternatives adaptées à la grossesse.
Effets courants : somnolence matinale, maux de tête, rêves intenses. Paradoxalement, certains ressentent excitation ou nervosité plutôt que sédation. Troubles digestifs et nausées possibles, liés aussi à sa forte odeur. Un usage prolongé peut créer une dépendance avec sevrage à l'arrêt. Ne conduisez pas après en avoir pris. La plupart des effets sont légers et régressent à l'arrêt. Consultez si persistance.